Primeramente decir que nuestra colaboradora pasa por momentos de encuentros en su interior, La sonrisa de la vida como tal, la entendemos de manera que queremos siempre estar allí, estar en todos los momentos que nos dan las mayores satisfacciones o felicidad, pero soltar la pausa de la vida soltar a las personas que se fueron es mucho.
La reflexión hoy 1 de Noviembre es cálida para nuestro tema que nos dará Elisa , valorar lo que tenemos en vida lo que aprendemos a diario, las personas que nos aman, lo que siempre tenemos y nos y no nos damos cuenta.
Muerte hay a diario, pero hoy queremos la Vida Eterna y esa vida es…Jesucristo en tu corazón.
Deseamos que nuestra Elisa tome momentos de bendición en el duelo que pasa y queremos elevar nuestra plegaria al Padre Todo Poderoso para que la tome en su redoma y haga que su espíritu sea como olor fragante a su familia y los llene de esperanza y amor pues ella Elisa es la consentida de Dios es una mujer que Dios la tiene como la niña de sus ojos.
LA SONRISA DE LA VIDA POR: Elisa Vicedo Colaboradora de InformativoQ Noticias el tema de hoy: “¿QUÉ ES UN DUELO Y COMO PROCESARLO?
“LA VIDA es Eterna y el nacimiento de ello dura un segundo de muerte” Edmundo Cabrera.
“La Sonrisa de la Vida”
con Elisa Vicedo
¿QUE ES UN DUELO Y CÓMO PROCES ARLO?
Por: Elisa Vicedo
El día de hoy me gustaría hablarles de un tema que no pensé en tocar en está columna al menos en las siguientes 5 semanas, pero desafortunadamente mi tía falleció el pasado 29 de Octubre así que me encontré con qué así como yo estoy por comenzar un duelo quizá muchos de ustedes estén pasando por uno.
Como psicoterapeuta me gustaría primero hablarles de la definición sobre qué es un duelo, está es una definición que yo he logrado formular después de muchos años.
Un duelo es un proceso interno que se produce ante la pérdida, el cual si se lleva de forma correcta puede darle un gran equilibrio emocional a nuestra vida, si es que se identifica y cierra de forma correcta será la base para una armonia en todo el ser de la persona humana.
Ahora la pregunta seria ¿cuándo comienza un duelo? Suele comenzar en el momento que existe una pérdida en una relación afectiva, pérdida laboral o de trabajo, un cambio de residencia, la ruptura de una relación de pareja o la muerte de un ser querido. Aunque también pueden haber duelos ante la pérdida de ciertos objetos con un alto valor
emocional.
La siguiente gran pregunta que creo todos nos cuestionamos es ¿cómo procesamos los duelos o cómo lograré procesar mi duelo? Cada persona procesa el duelo de diferentes formas; este se puede procesar a través de sentimientos o sensaciones fisicas, cogniciones y conductas. De hecho algunas conductas que se pueden dar en estos casos son: trastornos del sueño, trastornos alimenticios, pérdida de identidad, depresión y ansiedad, acumulación de objetos de la persona fallecida, entre otros.
Ahora es importante conocer que hay duelos más complicados que otros, aquellos que tienen que ver con muerte y circunstancias de pérdida serán más difíciles de manejar.
El Teólogo y Doctor Jochen Jülicher ha dicho que el duelo se divide en dos grandes partes: la primera es donde ponemos el foco en la elaboración de la pérdida sufrida y la segunda donde ponemos nuestro foco o atención en
reorganizar nuestra vida. En esta segunda parte es en la que quisiera enfocarme ya que la mayoría de las personas se enredan a la hora de tratar de evolucionar en el proceso de duelo. Es decir, de volver a su vida cotidiana y de poder pasar la página o seguir adelante.
Por otro lado tenemos a la Dra. en psiquiatría Kübler Ross quien creía que para poder trabajar el duelo era necesario pasar por las 5 etapas de este, estas etapas son: la negación, la ira, la negociación, la depresión, la aceptación o rechazo de la pérdida.
En general la persona pasa por un momento de negación y evitación con culpa y enojo, aunque muchas veces existen también sentimientos de añoranza. Seamos sensibles que cada pérdida será diferente y que cada persona la afrontará de diferente manera para poder dar un acompañamiento adecuado.
Es importante saber qué piensan diferentes especialistas en este tema de hecho los psicólogos clínicos Worden y Therese Rando, decian que algunas de las tareas del duelo son: aceptar la realidad de la pérdida, experimentar el dolor de la pérdida, adaptarse al ambiente en donde la persona ya no está presente, recolectar emocionalmente al ser querido, reinvertir la energía emotiva en otras relaciones y superar el dolor.
Y esto nos conduce a hablar de la resiliencia que es es la capacidad que tenemos los seres humanos para resistir y superar las adversidades, es una capacidad que se puede tener pero que se debe desarrollar. Al hablar de resiliencia me gustaría señalar la importancia de aprender a lidiar con la adversidad y poder sacar provecho de ella. Se entiende que resulta casi imposible pensar en sacarle provecho a una etapa tan difícil y dolorosa en la vida.
La pérdida de una persona querida, en ninguna circunstancia es motivo de ganancia, la pérdida es eso, una pérdida, un déficit, una ausencia, que desgraciadamente no podemos cambiar y que nos duele de verdad.
Por otro lado el Doctor Héctor Salama fundador de la Universidad Gestalt en México, reconocido autor y psicoterapeuta dijo en su libro «El enfoque Gestalt; una psicoterapia humanista™’ que existe un método de 10 pasos para procesar un duelo: el primer paso es solucionar el resentimiento que se podría considerar esencial en el trabajo del duelo por lo que se propone determinar cuál es el resentimiento (a esto se le llama rastreo), después de dónde viene (ubicación), luego realizar una visualización para trabajar el problema (confrontación), comprender el por qué de las cosas, aceptar lo que pasó, diferenciar (el famoso yo soy yo y tú eres tú), perdonar, liberar, amar (quedarse con lo positivo) y finalmente cerrar dando una retroalimentación.
El Dr. Héctor Salama propone un trabajo similar a lo que los otros autores sugieren para poder superar el duelo. Si es que logramos poder afrontar los duelos de forma adecuada podremos adquirir mayor resiliencia y resignificar lo que hemos vivido, y así ser capaces de crecer con estas situaciones; con lo anterior podremos darle un sentido a nuestro duelo.
Asimismo estos procesos sociales e intrapsíquicos que habremos desarrollado nos darán la habilidad de ser más resilientes después del duelo, por lo que no tengamos miedo e intentemos ir un día a la vez, y de ser posible busquemos un grupo de apoyo, ayuda psicológica y/o psiquiátrico de ser necesario.
Te pido que por favor sí necesitas alguien con quien hablar, me contactes, te dejo mis redes sociales y así podré referirte con Algún especialista.
Elisa Vicedo es una profesional de la psicología si quieres hablar con ella de este u otro tema puedes también consultarle a través de:
vicedoelisaoficial@gmail.com / elisaviso@hotmail.com
@vicedoelisa (redes sociales) HTTPS://WWW.LINKEDIN.COM/IN/ELISAVICEDO/